Основой метода Yoga 23 FIT является синхронизация всех действий с дыханием. Корректная отстройка фигур достигается за счет правильно организованных переходных движений. Движения, выполняемые равномерно и плавно с одинаковой скоростью, более осознанные и наполненные. Осознанные движения при многократной повторении приводят к развитию активной гибкости, что обеспечивает свободу, скорость и экономичность движений. Связь движения с дыханием способствует уплотнению центра и контуров движения.