Банный комплекс и теннисные корты - закрыты на ремонт.
Единоборства перенесены в зал рядом со сквошом.

© 2019 ООО "ПГК"
fitness digest
august 2019
NEW ФИТНЕС ПРОСТРАНСТВО
Уважаемые клиенты клуба, совсем скоро наш любимый фитнес-клуб «Олимпик-стар» полностью преобразится.Вместе с дизайнерским ремонтом нас ждёт множество передовых новинок фитнеса. Немного приоткроем завесу тайны в будущий сверхтехнологичный и функциональный клуб.
Нас с Вами ждёт полное обновление линейки силовых тренажеров. Клуб будет оснащен оборудованием Technogym Selection 900 — сплав опыта спортсменов-профессионалов и двадцати миллионов пользователей, накопленного на шести Олимпийских играх и в тысяче тренажерных залов по всему миру. Тренажеры оснащены Unity™ Mini - первым в мире виртуальным тренером.
На специальной табличке представлена вся необходимая информация, а также QR-код для видео руководства упражнениями, благодаря чему - настроить тренажер легко даже новичку.
Вас также ждет SkillAtletik студия by Technogym , в котором будет представлен новый гребной тренажер с технологией SKILLROW™. Сопротивление, создаваемое тренажером, рассчитано таким образом, чтобы воспроизводить естественные движения весла в воде: скорость перемещения ручки весла на активной фазе гребка значительно ближе к скорости весла гребной лодки, нежели у традиционных эргометров. Разработчики назвали этот эффект AQUAFEEL™.
Также отдельная студия Cycle, специально оборудованная для того, чтобы вы смогли полностью погрузиться в цифровой мир. Здесь будет проходить тренировка LesMills The TRIP. помощью большого экрана и мощной звуковой системы, THE TRIP выводит мотивацию и расход энергии на совершенно новый уровень, позволяя сжигать огромное количество калорий.
Помимо The TRIP Вас ждет программа BodyPump, которая входит в книгу рекордов Гиннеса, как самая посещаемая групповая тренировка. Занятия BodyBalance, BodyTone и невероятно энергичная, танцевальная тренировка BodyJam, уроки расслабляющей Antigravity в новой студии Йоги. А также обновленные теннисные корты с покрытием Хард Cushion и универсальных спортивный зал с покрытием терафлекс.
Осенью 2019 года нас ждет открытие современной полноформатной студии боевых искусств профессионального уровня.
Зал единоборств будет оснащен тщательно подобранным тренерами оборудованием. Ринг и октагон полностью соответствующие спортивным стандартам. Боксерские груши, мешки, набивные подушки, манекены, оборудование для функциональных тренировок профессиональный силомер и многое другое.
AERO YOGA:
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА

АВТОР СТАТЬИ: Лина Маковецкая
Cертифицированный инструктор по направлению "Aero Yoga".
Особенностью тренировок Aero Yoga являются сами полотно. Благодаря, прочности ткани и её надёжного крепления, гамак способен выдержать до 180 кг веса, это позволяет практиковать йогу в воздухе, даже людям с избыточной массой тела, что практически не осуществимо при занятиях на полу.

Гамак забирает на себя часть вашего веса, поэтому асаны, которые трудно даются людям, физически не подготовленным, с легкостью осуществляются «над землёй». По этой же причине воздушная практика рекомендована недавно родившим молодым мамам, людям в период реабилитации после операций и пенсионерам, чьи суставы уже не так подвижны, а мышцы утратили гибкость.
Главным преимуществом Aero Yoga является безопасность выполняемых упражнений для позвоночника. За счет «уменьшения», части собственного веса, убирается напряжение и происходит естественное глубокое вытяжение межпозвоночного пространства всех отделов позвоночника.

Аэро Йога для детей также не имеет противопоказаний. Кроме того, занятия в гамаках приводят их в неописуемый восторг. Это прекрасный способ для родителей и ребенка выстроить доверительные отношения в процессе совместных занятий, укрепить своё здоровье и предупредить сколиоз у младших школьников, ведь, практикуя упражнения, вы полностью разгрузите позвоночный столб. Современный образ жизни «в положении сидя» с минимальной ежедневной активностью, приводит к хроническим застоям кровообращения. Следствия – боль в поясничном отделе, мигрени, постоянная усталость и плохое настроение. Выполняя перевернутые позы, за счет гравитационного эффекта, растяжение между позвонками происходит с минимальной нагрузкой на скелет и мышечную ткань человека. Благодаря гармонизации общего кровотока, внутренние органы и жизненные системы в целом начинают процесс обновления клеток. Улучшение циркуляции крови в головном мозге способствует повышению уровня концентрации внимания, усиливает память, избавляет от хронических мигреней и головокружений, связанных с вегето-сосудистой дистонией. Благодаря регулярной практике, вы повысите гибкость суставов и общую выносливость организма. Выполняя асаны в воздухе, постепенно избавитесь от страха высоты, сбалансируете работу вестибулярного аппарата, научитесь легко координировать движения в условиях антигравитации. Суставы и сухожилия, без особого вреда, вернут свою гибкость и эластичность. Диапазон движения тела со временем будет увеличиваться, открывая новые возможности в освоении практики. Фигура приобретет стройность, движения плавность, походка легкость. Говорить и описывать все преимущества Аэро Йоги, можно очень много, а понять и ощутить это можно уже с первой практики.

AQUA FLAT:
НОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА НАДУВНЫХ ПЛОТАХ
Aquaflat – это комплекс знакомых всем упражнений: планка, выпады, приседания, складка, скручивания, отжимания на надувном плоту. Во время выполнения таких движений включаются в работу глубокие мышцы — стабилизаторы, которые прокачать в обычном тренажёрном зале очень и очень трудно. Нестабильный плот же моментально их активирует. Благодаря этому уникальному оборудованию можно не только укрепить мышцы ног, рук, ягодиц, спины и другие, но и развить координацию, баланс, гибкость, выносливость и силу.

Тренироваться на таком оборудовании могут люди абсолютно всех возрастов, разного уровня физической подготовки и любой комплекции (плот выдерживает до 140 килограммов).

Наши тренеры уже успели опробовать данный вид тренинга. Скажем честно: первое занятие станет настоящим челленджем. Вам будет трудно не то чтобы выполнять упражнения, а просто спокойно стоять на этом плоте. Но оно того стоит! Занятия на Aquaflat не только отлично укрепляют мышцы, но и поднимают настроение.
KIDS FITNESS:
КАК ВЫБРАТЬ СЕКЦИЮ ДЛЯ РЕБЕНКА ?
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым и гармонично развивался. При выборе секции лучше всего ориентироваться на темперамент и возраст ребенка…
В фитнес- клубе «Олимпик Стар» широкий выбор спортивных и развивающих занятий, для детей от 6 месяцев до 17 лет.

Мамы и малыши
Вы можете начать заниматься с малышом сразу после рождения. У нас есть гимнастика для крошек, которая включает массаж, прикосновения, упражнения с помощью родительских рук или детского фитбола.

Грудничковое плавание
В возрасте 1-3 месяцев младенцев можно не учить плавать – надо только дать ему возможность проявить плавательный рефлекс. Тренировки во время урока «Грудничковое плавание» проходят индивидуально. Малыш учится держаться на воде, нырять за игрушкой, плавать под водой.

Монтессори
Для раннего развития когнитивных навыков у детей 2-х лет мы предлагаем занятия по системе Монтессори, которые проходят в специально подготовленной среде и охватывают все основные сферы развития ребёнка: двигательную, познавательную, речевую, эмоциональную, социальную.

С точки зрения физиологов и врачей, в 3-4 года ребенок становится готов к регулярным занятиям физкультурно-спортивной деятельностью. Активность и любопытство – главная черта детского подхода к изучению окружающей жизни в этом возрасте.

Футбол
Если ваш ребенок эмоциональный, активный, жизнерадостный и быстро находит контакт с новыми людьми, приводите его на детский футбол с 3-х лет. Большинство первоначальных упражнений направлено на развитие общих физических навыков и только потом – на взаимодействие с мячом.

Художественная гимнастика
С 4-х лет детишкам присущи особые гибкость и пластичность. А потому можете смело отдавать ребенка на художественную гимнастику. Занятия направлены на оттачивания техники выполнения гимнастических элементов под музыку, с использованием предметов: мяч, скакалка, лента и обруч.

Шахматы
В этом возрасте ребенок может также начать посещать занятия по шахматам. Наши преподаватели помогают юным шахматистам освоить азы игры, узнать основные комбинации, регулярно играть со сверстниками в теплой дружеской атмосфере.

Ролики
Сложно переоценить роллер-спорт в жизни ребенка: дети, занимаясь этим видом спорта, быстрее развиваются, лучше ориентируются в пространстве и чувствуют собственное тело. На случай пасмурной погоды летом, на всю зиму в нашем клубе есть большой, светлый и просторный зал для катания на роликах.

Детская йога
Занятие в игровой форме по карточкам с изображением различных животных, которые помогают малышу запомнить позы из детской йоги, которая способствует развитию координаций движения, чувство ритма, улучшают настроение малыша.
Балет
Занятия балетом для детей предоставят замечательную возможность заложить основы для полноценного развития детского тела, обеспечат ребёнку правильную осанку, сделают его движения пластичными и скоординированными. Более того, занятия хореографией способствуют формированию правильных эстетических вкусов, музыкальности и хороших манер.

Теннис
Мы приглашаем всех ребят для занятий теннисом с 6 лет. Дети проходят обучение теннису по международной программе Tennis 10S. После нескольких лет обучения ребенок может перейти в школу тенниса PRO – занятия теннисом по продвинутой̆ программе. Она позволит ребенку полностью сосредоточиться на игре, что поможет достичь высоких спортивных результатов на турнирах. Теннис развивает у маленьких спортсменов такие качества, как скорость, сила, координацию, ловкость, быстроту реакции.
Занятия по теннису будут проходить на обновленных кортах с покрытием Hard Cushion.

С 10 лет маленькие спортсмены уже способны проявлять такие качества, как скорость, сила, смелость, ловкость, быстрая реакция.

Роуп Скиппинг
Общеразвивающие упражнения со скакалкой для настоящих непосед. Занятие развивает выносливость, баланс и ловкость, формирует рельеф ног, предотвращает плоскостопие и служит отличным средством для выброса «лишней» энергии.

Спортивное плавание
Тематическое занятие для детей от 7 до 10 лет. Обучение основам техники плавания и ныряния, игры, эстафеты, прыжки в воду. Позволяет в игровой форме осваивать и совершенствовать спортивные навыки. Подготовка к соревнованиям.

Подросткам в возрасте 10 – 14 и 14 – 17 лет подойдут занятия для продвинутых пловцов. Обучение и совершенствование техники спортивного плавания. Спортивная подготовка. Плавание без остановки на большие расстояния и дистанции, развитие выносливости и скорости.

Секция единоборств
Каждая программа занятий имеет свои особенности. Смешанные единоборства тренируют все группы мышц, положительно влияют на координацию и быстроту движений. В этом виде спорта смешиваются несколько техник и направлений. ММА развивает логику и мышление, вырабатывает дисциплинированность и тренирует характер.

Занятия по Детскому боксу базируются на специальной программе, сочетающей в себе технику выполнения ударов и комплекс защитных действий. Залог успеха занятий в секции единоборств — это регулярность занятий. Наши тренеры подбирают оптимальную нагрузку для каждого ребенка и прислушиваемся к интересам самих ребят. Мальчикам важно развивать силу и выносливость, улучшать спортивные навыки. А на занятиях для девочек упор сделан на развитие гибкости и ловкости.

Английский язык
Наши курсы английского помогают детям гармонично развивать все языковые компетенции: грамотная устная и письменная речь, правильное произношение, беглое чтение и понимание на слух.

Высоким результатам в спорте способствуют постоянные тренировки, закалка тела и характера, личностный рост. Развить у ребенка выносливость, упорство и привить любовь к спорту, помогут наши опытные и методичные тренеры и педагоги.
JOGGING:
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И С ЧЕГО НАЧАТЬ?

ИНТЕРВЬЮ ТРЕНЕРА: Александр Богданов
Сертифицированный инструктор по бегу.
Многократный участник фитнес- конвенций по Cycle- аэробике.
Александр, расскажите, в чем особенность занятий JOGGING?
Бег трусцой или jogging со средней скоростью 7-9 км в час, способствует укреплению сердечно-сосудистой и иммунной систем. При регулярных занятиях, оказывает положительное влияние на нервную и эндокринную систему, улучшает сон, настроение и работоспособность.

Где полезнее всего бегать?
Начинать бегать можно абсолютно везде. Я рекомендуем бегать, либо в парке либо в лесу. К счастью, рядом с нашем клубом расположен Суворовский парк с живописной набережной и специальным беговым покрытием!

Очень многие начинающие заниматься бегом жалуются на боли в коленях, как избежать неприятных ощущений после пробежки?

Важным условием любой безопасной тренировки является разминка. Именно поэтому на наших занятиях по Jogging мы начинаем с выполнения комплекса упражнений, направленных на разогрев мышц, связок и суставов. Разминка исключает ряд травм и болезненных ощущений, способствует нормализации кровообращения. Улучшает отток крови от внутренних органов к мышцам, уменьшает боль в боках во время бега.

Как развить выносливость и перестать задыхаться во время бега?

Для примера возьмём неподготовленного человека, которому трудно подниматься на пятый этаж. После подъема он долго приходит в себя, пытаясь отдышаться. Во время тренировок Jogging мы бегаем по ступенькам вверх-вниз, тем самым тренируя сердечно-сосудистую систему и повышаем выносливость.

Правда ли, что занимаясь бегом, можно отлично похудеть
?
Конечно! Бег- это анаэробная нагрузка, если заниматься им регулярно, то начинает исчезать лишний жир, целлюлит и ненавистные килограммы.

Как замотивировать себя заниматься регулярно?
Как и в любых других начинаниях, освоить новую полезную привычку – занятия бегом, безусловно сложно. И я понимаю, почему многие ищут повод собраться на тренировку. У всех разные цели и ожидания от занятий бегом, разная степень мотивации. Кто-то хочет просто выгулять новый спортивный костюм, кто-то желает похудеть. Среди моих клиентов, много тех, кто ставят себе challenge – пробежать определенную дистанцию. И мне кажется, что это самая сильная мотивация!
FORMTHOTICS:
СТЕЛЬКИ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ!

АВТОР СТАТЬИ: Копытовская Елена
Врач-подиатр.
Во время прохождения первичной фитнес диагностики многие клиенты обращаются с вопросами о возможности занятий спортом при патологии деформации стопы. Согласно статистике с этой проблемой сталкиваются 65% людей в мире.

Причины нарушения положения стопы могут быть разными. Однако последствиями как правило становится сдвиг коленного сустава, смещение бедро внутрь и вперёд. Позвоночник тоже деформируется. Это приводит к быстрому износу суставов и возникновению таких заболеваний как артрозы, остеохондроз позвоночника, грыжи дисков. Деформация стоп запускает целую цепочку негативных изменений (''эффект домино''). Нарушения функций нижних конечностей приводят к постоянному дискомфорту, ограничению движений и развитию болевых ощущений в опорно-двигательном аппарате. Начинать коррекцию стопы с помощью ортезов , рекомендуется с детского возраста-это профилактика и лечения сколиозов и других нарушений.

Если боль в ногах, спине и суставах мешает вам эффективно заниматься спортом – попробуйте Новозеландские стельки Formthotics, которые выполнены из специального материала Formax. Они снимут болевые ощущения и предотвратят дальнейшие деформации!

На ранее изготовленные стелек необходимо обязательно делать коррекцию, как минимум раз в 6 месяцев.
СОСТАВ ТЕЛА:
В ЧЕМ СЕКРЕТ?

СПЕЦИАЛИСТ ФИТНЕС ДИАГНОСТИКИ: Шокот Алексей
Специалист по функциональной диагностики и тренингу.
Для того чтобы увидеть прогрессивные изменения здоровья и физической формы, недостаточно просто отслеживать вес. Скоро в нашем фитнес - клубе появится аппарат InBody 570 для определения содержания жира в теле по сегментам и процентного распределения мышц, а также баланса содержания воды в теле. На основании данных полученных возможно составить эффективный план упражнений и отслеживать прогрессивное изменение тела.

Современные технологии определения состава тела применяются в диетологии, нутрициологии, в спортивной медицине и фитнес-тестировании, в массовых профилактических обследованиях населения.

Исследование состава тела, с использованием половозрастных норм, позволяет:

• оценить нутритивный статус пациента
• провести углубленную диагностику ожирения и метаболического синдрома
• оценить достаточность белковой компоненты питания
• оценить двигательную активность пациента
• оценить физическое развитие детей и подростков
• выявить нарушения гидратации организма
• выявить риски широкого спектра хронических заболеваний катаболической направленности.
БАРХАТНЫЙ СЕЗОН:
КАКОЙ УХОД ВЫБРАТЬ?

АВТОР СТАТЬИ: Черников Евгений
Сертифицированный мастер по медицинскому массажу, специалист по работе на аппарате Vip Line, Joelle Ciocco Spa certificate.
С началом бархатного сезона многие ощущают упадок сил, плохое настроение, депрессию. Сеансы восстанавливающего массажа помогут избавиться от хронической усталости, вернуть бодрость и активность. Мастер способен усилить восстановительные способности вашего организма одним нажатием на специальные точки вашего тела. Техника нажатий такова, что вы не почувствуете болевых ощущений даже при самом глубоком воздействии.

Массаж запускает обменные процессы в организме, улучшает мышечный тонус и кровообращение, делает кожу упругой и эластичной, придаёт ощущение лёгкости. Он включает в себя массаж спины, воротниковой зоны, плеч, поясничной области, бёдер, ног, рук, живота. Одним из важнейших эффектов массажа является глубокая релаксация, то есть понижение стресса и напряжения, которые считаются прямыми или косвенными виновниками почти всех заболеваний.

Менее распространенным, но от этого ничуть не менее полезным, считается лимфодренажный массаж. Применяют его в основном для лечения отеков, повышения упругости и эластичности кожи, снижения жировой массы тела за счет специальной техники разминания верхних слоев кожи и жировой ткани, которая способствует выводу лишних жидкостей из организма.

Если вы хотите снять отечность, устранить дряблость кожи, ускорить процесс вывода токсинов из организма и похудеть – лимфодренажный массаж прекрасно поможет вам с этим справиться.

Вывести токсины и убрать пару лишних сантиметров помогут обертывания. В ходе процедур на тело наносятся активные составы, которые благоприятно влияют на кожу и состояние организма, способствуют похудению. Обертывания обеспечивают локальное и общее усиление обмена веществ, оказывают выраженное лимфодренажное и противоотёчное действие, повышают тонус кожи.

В фитнес-клубе «Олимпик Стар» представлены три вида обертывания, которые помогут решить индивидуальные задачи по коррекции фигуры.

Первым этапом в курсе антицеллюлитных процедур является очищение. Благодаря комплексу натуральных масел и морской соли скраб бережно очищает и увлажняет кожу, улучшает микроциркуляцию, клеточное дыхание и регенерацию. Способствует более глубокому проникновению активных компонентов.

Разогревающее обертывание сопровождается использованием маски INTHENSO PROFESSIONAL, которая эффективно устраняет целлюлит, корректирует контуры тела при избыточном весе, подтягивает кожу.

Подтягивающее холодное обертывание T-SHOK - рекомендовано при наличии сосудистой сеточки или варикозном расширении вен начальной стадии. Интенсивно расщепляет жировые отложения в проблемных зонах, улучшает микроциркуляцию, оказывает дренирующий эффект, устраняет целлюлита, в том числе на поздних стадиях, укрепляет сосуды.

Антицеллюлитное обертывание T-SHOK оказывает дренирующее воздействие, способствует расщеплению липидов, укрепляет стенки кровеносных сосудов, увлажняет и тонизирует.
-20% НА НОВЫЕ СПА УСЛУГИ
-
Только до 30 Сентября!