Банный комплекс и теннисные корты - закрыты на ремонт.
Единоборства перенесены в зал рядом со сквошом.

© 2019 ООО "ПГК"
ПРОГРАММЫ BODY&MIND
Направления мягкого фитнеса, проходят в спокойном темпе, без нагрузки на сердце; способствуют проработке внутренних мышц, суставов,
всех отделов позвоночника.
Студия "Pilates Reformer"
Во время тренировок по системе Джозефа Пилатеса на оборудовании студии Pilates Reformer укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов.
Pilates mat
Комплекс упражнений, направленный на проработку мелких групп мышц, увеличение подвижности позвоночника и суставов.
Qigong
Комплекс дыхательных упражнений гармонично тонизирует тело, способствует снижению веса за счет ускорения клеточного метаболизма, улучшает насыщение крови кислородом, помогает справиться с усталостью, нормализовать настроение, избавиться от негативных эмоций.
Taichi
Китайская гимнастика, практикующая работу с энергией. Комплекс решает проблемы, связанные с хронической усталостью, апатией, тревогой, напряжением.
Yoga 23 FIT
Занятия йогой повышают гибкость, выносливость и общее физическое состояние человека, помогают грамотно распределять нагрузку по всему телу.
Йогатерапия
Комплекс упражнений, включающий в себя практику йоги и различные варианты медитативных техник.
HATHA YOGA
Комплекс физических упражнений (асан) и дыхательных упражнений (пранаямы). Упражнения направлены на развитие гибкости и поддержание здоровья позвоночника. Кроме того, это мощный источник позитивной энергии.
ASHTANGA YOGA
Силовой динамичный вид йоги, направленный на развитие силы, выносливости и гибкости.
RELAX RELEASE
Комплекс упражнений, направленный на расслабление мышц, устранение мышечных «блоков» и связанных с ним болевых ощущений, увеличение эластичности связок и подвижности суставов.
Воздушная Гимнастика Aero Fitness
Комплекс упражнений с использованием двух длинных полотен ткани, закрепленных на потолке. Включает основные элементы гимнастики на полотнах – подъемы, обрывы, раскрутки.
9 Months fitness
Программа 9 Months ведется под руководством сертифицированного тренера по работе с будущими мамами.
НИДРА YOGA
Практика осознанного расслабления.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Body Ballet
Урок, построенный на элементах классической хореографии. Подходит как для тех, кто танцует давно, так и для новичков. Опытный тренер помогает освоить и базовые, и сложные движения. Занятия развивают грацию, гибкость, улучшают растяжку и осанку.
Belly Dance
Танцевальное направление в восточном стиле. Красивый танец, основные элементы которого можно освоить очень быстро. Танец живота придает женщинам уверенность в себе, формирует изящество движений, улучшает походку, тренирует растяжку. Специфическая нагрузка на живот и бедра делает тело более подтянутым, а талию – более тонкой.
Strip Dance
Урок красивого поможет раскрепоститься, почувствовать свою женскую привлекательность и полюбить своё тело.
Latina
Программа включает изучение наиболее популярных латиноамериканских танцевальных стилей: сальса, самбо, ча-ча-ча, румба, джайв. Превосходное сочетание физической нагрузки и лучших элементов латинских танцев. Движения будут эффектно смотреться не только в танцевальном зале, но и в ночном клубе, на корпоративном празднике или другом мероприятии, где предполагаются танцы.
Zumba
Танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле, которая соединяет латиноамериканскую и интернациональную музыку с танцевальными движениями.
VIVA CUBA
Программа включает изучение таких танцевальных стилей как бачата, черенге, регетон, кизомба. Увлекательные занятия под руководством тренера – призера танцевальных конкурсов. Viva Cuba помогает раскрыть и прочувствовать танцевальный потенциал, развить чувство ритма и гибкость.
КАРДИО ПРОГРАММЫ
Направлены на эффективное жиросжигание, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Spinning
Имитация групповой шоссейной гонки на велотренажерах. Энергозатратные тренировки, которые помогают активно расходовать калории и эффективно худеть. Во время занятий практически нет нагрузки на суставы, при этом происходит глубокая равномерная проработка мускулатуры ног. Поклонники велосипедного спорта могут посвящать время любимому занятию независимо от сезона.
Step
Аэробное занятие, основанное на разучивании хореографии базовых шагов аэробики на Step-платформе. Позволяет уверенно заниматься даже новичкам, так как включает несложные элементы и их модификации. Упражнения не только способствуют снижению веса, но и подтягивают ноги и ягодицы, развивают координацию движений.
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Направлены на укрепление основных мышечных групп, увеличение объема мышц, создание рельефа тела.
Pump
Комплекс силовых упражнений, направленных на последовательную проработку мышц всего тела с использованием штанги. Занятия выполняются в быстром темпе и с большим количеством повторов, поэтому наряду с силовым компонентом проявляется и жиросжигающее действие.
BODY CONDITION
Комплекс силовых упражнений, направленных на проработку мышц всего тела с использованием специального спортивного оборудования. Оптимален для начинающих и для всех, кто давно не тренировался.
UPPER BODY
Комплекс силовых упражнений, направленных на проработку мышц верхней части тела с использованием специального оборудования. Upper Body укрепляет руки, плечевой пояс, спину, мышцы груди и пресса. Это за короткий срок улучшает осанку, способствует созданию красивого мышечного рельефа, готовит к более сложным фитнес-программам.
ABL
Комплекс предназначен для эффективной коррекции наиболее проблемных зон тела – ягодиц, живота и бедер. Тренировка дает среднюю и высокую нагрузку на крупные группы мышц, поэтому на ABL рекомендуется приходить подготовленным любителям фитнеса. Занятия весьма энергозатратны и могут служить полноценным компонентом программ по снижению веса.
SOFT FITNESS
Комплекс силовых упражнений в умеренном темпе. Подходит для начинающих или для тех, чьи спортивные возможности ограничены (после травм, родов, длительных перерывов в занятиях фитнесом и т.д.). В составе Soft Fitness есть элементы кардио, силовых нагрузок на все мышцы тела и растяжки. Помимо мягкого тренирующего эффекта комплекс неизменно дает заряд позитивных эмоций.
ABD
Тренировка для проработки мышц брюшного пресса. Уменьшает объемы живота, подчеркивает талию, позволяет создать рельефный пресс с прорисовкой мышц. Небольшая продолжительность тренировки при высокой интенсивности выполнения упражнений обеспечивает выраженный эффект роста мускулатуры.
ABD+STRETCH
Cоединение двух форматов: силовая тренировка пресса и спины плюс комплекс на растягивание основных групп мышц. Превосходная программа для тех, кто много времени проводит за компьютером. Упражнения быстро улучшают осанку, предупреждают появление болей в спине, тонизируют и подтягивают тело, увеличивают выносливость, позволяют восстановить хорошую физическую форму.
ПРОГРАММЫ ИНТЕРВАЛЬНОГО И КРУГОВОГО ТРЕНИНГА
Комплексы упражнений, направленные на улучшение показателей силы, выносливости, гибкости и координации.
Free motion
Комплекс силовых упражнений на тренажерах Free Motion. Мультиспортивная тренировка, которая прорабатывает мускулатуру всего тела. Работа проводится на тренажерах, специально созданных для подобного рода программ. Каждая тренировка Free Motion – предельно «концентрированная» и продуктивная.
FUNCTIONAL
Высокоинтенсивный комплекс, направленный на развитие мышечной силы и выносливости. Проводится работа с собственным весом тела или используется спортивное оборудование. Программа создана для тех, кто хочет внести разнообразие в обычный круг тренировок и существенно увеличить свои функциональные возможности: занятия дают нагрузку на все мышцы, которые вовлекаются в движения при повседневной деятельности.
TRX
Комплекс силовых упражнений на петлях TRX в форме функционального тренинга. Это относительно новый вид фитнеса, особенность которого состоит в дополнительной проработке мышечных групп, которые редко задействуются при занятиях на стандартных тренажерах. Кроме того, во время силовых упражнений происходит параллельная тренировка мышц, отвечающих за баланс и координацию. Программа увеличивает не только силу, но и ловкость, качество крупной моторики, походку.